| филе грудки индейки | 709 г |
| Рис Жасмин [Агро-Альянс] | 149 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 808 г |
| Морковь (Тушение) | 139 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 139 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 135 г |
| Сметана 10% жирности | 174 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 18.5% | 1154 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 19.5% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.248 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 18.5% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 27.2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2515 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7952 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.6% | 3271 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5537 г |
| Кремний, Si | 11.735 мг | 30 мг | 39.1% | 83% | 256 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 3.2% | 6838 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20734 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9066 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 3.4% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 9890 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18.7% | 1133 г |
| Литий, Li | 1.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 3929 г |
| Медь, Cu | 23.65 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4228 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.8% | 1971 г |
| Никель, Ni | 3.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9168 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 20 сентября составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».