| Свекла | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.4% | 1333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.2 мкг | 900 мкг | 48.1% | 201.3% | 208 г |
| бета Каротин | 2.744 мг | 5 мг | 54.9% | 229.7% | 182 г |
| бета Криптоксантин | 2.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 638.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 10.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 13% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.265 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.7% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 66.5% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 5.4% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 148.1% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 9.6% | 4298 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 26.4% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 18% | 2325 г |
| Кремний, Si | 21.224 мг | 30 мг | 70.7% | 295.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 18.8% | 2215 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.7% | 6314 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14749 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 4.2% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 14.6% | 2899 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 34.3% | 1225 г |
| Литий, Li | 13.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 58.6% | 716 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.1% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 6.776 мкг | 70 мкг | 9.7% | 40.6% | 1033 г |
| Никель, Ni | 4.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.9% | 7128 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 39.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 7.9% | 5405 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузі для печінки составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».