| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.3% | 507 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 16.2% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.1% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 153 мг | 400 мг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 8.3% | 327 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 7.6% | 353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья из цельного зерна с овсяными отрубями составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».