| Овсяные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.8% | 526 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 5.7% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.253 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3879 мг | 20 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Магний, Mg | 75.11 мг | 400 мг | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Натрий, Na | 90.58 мг | 1300 мг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Сера, S | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 18.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 123.85 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.7578 мг | 2 мг | 87.9% | 54.6% | 114 г |
| Медь, Cu | 189.43 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.784 мкг | 55 мкг | 36% | 22.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.4707 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсоблин составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».