| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 387 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32.7% | 1176 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 67.3% | 572 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 70.4% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 17.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 17.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.57 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.2% | 6088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 53.1% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 19.6% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.4% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 27.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6968 мг | 20 мг | 3.5% | 13.5% | 2870 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.74 мг | 2500 мг | 12.3% | 47.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.5% | 5917 г |
| Кремний, Si | 6.421 мг | 30 мг | 21.4% | 82.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 20.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 39157 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7278 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 13.1% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 63.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 10.4% | 3643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 20.8% | 1869 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 246.9% | 156 г |
| Литий, Li | 31.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 28.8% | 1335 г |
| Медь, Cu | 123.47 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 47.3% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 41.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 13.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12557 г |
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18692 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 41.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5345 г |
| Цирконий, Zr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% |
Энергетическая ценность 200921 помидоры печëные составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».