| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 48.22 мг | 500 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.099 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.962 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4469 мг | 20 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2952 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4758 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Медь, Cu | 56.56 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Селен, Se | 15.582 мкг | 55 мкг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10698 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3854 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».