| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 650 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Вода | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 3.2% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4776 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1081 мг | 20 мг | 5.5% | 5.1% | 1805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11806 г |
| Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4158 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23466 г |
| Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3239 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3267 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 19.7% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Медь, Cu | 61.73 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Селен, Se | 2.141 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.6% | 2569 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».