| Кабачок | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.458 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 6.7% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3889 мг | 20 мг | 6.9% | 7.1% | 1440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5396 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Натрий, Na | 558.06 мг | 1300 мг | 42.9% | 44.1% | 233 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 853.47 мг | 2300 мг | 37.1% | 38.1% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2163 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 18.7% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Селен, Se | 5.236 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37418 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».