| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.4% | 380 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.1% | 222 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.2% | 574 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 31% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 7.5% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 67.9 мг | 500 мг | 13.6% | 4.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.8 мг | 5 мг | 76% | 27.1% | 132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 26.8% | 133 г |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 9.6% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 13.9% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.431 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 42.9% | 83 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 17.1% | 208 г |
| Ниацин | 2.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 3.1% | 1151 г |
| Натрий, Na | 98.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.7% | 1323 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 90.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Йод, I | 23.74 мкг | 150 мкг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Медь, Cu | 103.3 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Селен, Se | 25.953 мкг | 55 мкг | 47.2% | 16.9% | 212 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.629 мг | 12 мг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 353.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 106.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 353.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 612.898 г | ~ | |||
| Лизин | 530.353 г | ~ | |||
| Метионин | 123.922 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 400.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 106.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 189.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.027 г | ~ | |||
| Аланин | 288.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 600.829 г | ~ | |||
| Глицин | 112.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 984.173 г | ~ | |||
| Пролин | 348.072 г | ~ | |||
| Серин | 300.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 171.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 129.514 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.463 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.702 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёбатон.печенье(арахис) составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».