| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.1% | 939 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.35 мг | 500 мг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.986 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1757 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5672 мг | 20 мг | 47.8% | 36.7% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6892 г |
| Магний, Mg | 74.37 мг | 400 мг | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Натрий, Na | 69.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1868 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4034 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 16.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1173 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 9.014 мкг | 10 мкг | 90.1% | 69.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 10.141 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Селен, Se | 4.465 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51613 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 33.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.2549 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета куриная составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».