| Фасоль, зерно (Варка) | 155 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец красный или кайенский | 7 г |
| Кориандр, семена | 4 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.7% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 13.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.689 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.1% | 1933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3386 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5391 мг | 20 мг | 7.7% | 9.1% | 1299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.31 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 8% | 1461 г |
| Кремний, Si | 19.561 мг | 30 мг | 65.2% | 77.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 9.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 547.51 мг | 1300 мг | 42.1% | 49.8% | 237 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 18.8% | 630 г |
| Хлор, Cl | 832.5 мг | 2300 мг | 36.2% | 42.8% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 13.1% | 902 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 50.9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 22.3% | 528 г |
| Медь, Cu | 142.99 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 9.886 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.7% | 708 г |
| Селен, Se | 5.756 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.4% | 956 г |
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5132 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7874 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
Энергетическая ценность Фасоль Лобио составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».