| Салат зеленый по 1-58 | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Брынза коровья | 150 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.2% | 496 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 13.3% | 492 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.847 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8144 мг | 20 мг | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 182.55 мг | 1000 мг | 18.3% | 12% | 548 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Натрий, Na | 972.56 мг | 1300 мг | 74.8% | 48.9% | 134 г |
| Сера, S | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 10.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 1.069 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6548 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий с семгой составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».