| Тыква (Варка без слива) | 550 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 5.4% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.188 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.5% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.573 мг | 20 мг | 7.9% | 7.3% | 1271 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.7% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.2% | 1284 г |
| Кремний, Si | 232.5 мг | 30 мг | 775% | 714.9% | 13 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 7.6% | 1213 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3711 г |
| Сера, S | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 13.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 93.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.3% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.6978 мг | 2 мг | 34.9% | 32.2% | 287 г |
| Медь, Cu | 173.63 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 16.1% | 576 г |
| Молибден, Mo | 7.819 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.3% | 895 г |
| Никель, Ni | 9.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.875 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7167 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».