| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 21.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 130.09 мг | 500 мг | 26% | 28.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 11.018 мкг | 50 мкг | 22% | 24% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2534 мг | 20 мг | 11.3% | 12.3% | 888 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.07 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2829 г |
| Кремний, Si | 3.968 мг | 30 мг | 13.2% | 14.4% | 756 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6107 г |
| Натрий, Na | 82.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Сера, S | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.3% | 961 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 17.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 121.62 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 10.2% | 1060 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 9.464 мкг | 10 мкг | 94.6% | 103.1% | 106 г |
| Литий, Li | 19.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.3% | 886 г |
| Никель, Ni | 8.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.982 мкг | 55 мкг | 29.1% | 31.7% | 344 г |
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9253 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 12% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.7399 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».