| Поджарка из свинины, по 1-406 | 556 г |
| Картофель (Варка без слива) | 933 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 208 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.5% | 284 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 10.3% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 3.1% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6859 мг | 20 мг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.26 мг | 2500 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4073 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Натрий, Na | 448.38 мг | 1300 мг | 34.5% | 13.3% | 290 г |
| Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3224 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 15.9% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка тушеная (свинина) составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».