| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Фундук | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.8% | 327 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.9% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 9.8% | 294 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.4% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.83 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.67 мг | 15 мг | 31.1% | 9% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 17.244 мкг | 50 мкг | 34.5% | 10% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7986 мг | 20 мг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.64 мг | 2500 мг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Кальций, Ca | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
| Кремний, Si | 15.305 мг | 30 мг | 51% | 14.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 99.66 мг | 400 мг | 24.9% | 7.2% | 401 г |
| Натрий, Na | 250.1 мг | 1300 мг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 9.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 65.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.472 мг | 18 мг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 7.852 мкг | 10 мкг | 78.5% | 22.7% | 127 г |
| Литий, Li | 3.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0816 мг | 2 мг | 104.1% | 30.1% | 96 г |
| Медь, Cu | 390.08 мкг | 1000 мкг | 39% | 11.3% | 256 г |
| Молибден, Mo | 9.479 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.9% | 738 г |
| Никель, Ni | 38.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.624 мкг | 55 мкг | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 82.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3583 г |
| Хром, Cr | 20.59 мкг | 50 мкг | 41.2% | 11.9% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.9177 мг | 12 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.164 г | min 16.8 г | 54.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-ореховое печенье составляет 345,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».