| Сыр белый для салата | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.1% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 14% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3165 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6319 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13684 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 2.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 36.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5678 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 37.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2257 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Никель, Ni | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31596 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат типа греческий составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».