| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Кунжут, семя (Пассерование) | 150 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 150 г |
| Семена льна | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6% | 484 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.1% | 207 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.5% | 233 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.696 мг | 1.5 мг | 46.4% | 13.5% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 1.7% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.471 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.4% | 1232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0438 мг | 20 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.43 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 369.4 мг | 1000 мг | 36.9% | 10.7% | 271 г |
| Магний, Mg | 331.01 мг | 400 мг | 82.8% | 24.1% | 121 г |
| Натрий, Na | 188.76 мг | 1300 мг | 14.5% | 4.2% | 689 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 614.3 мг | 800 мг | 76.8% | 22.3% | 130 г |
| Хлор, Cl | 257.79 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.3% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.894 мг | 18 мг | 38.3% | 11.1% | 261 г |
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 2.1463 мг | 2 мг | 107.3% | 31.2% | 93 г |
| Медь, Cu | 524.01 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 15.2% | 191 г |
| Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14768 г |
| Селен, Se | 12.17 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Цинк, Zn | 2.7562 мг | 12 мг | 23% | 6.7% | 435 г |
Энергетическая ценность Крекеры ЗОЖные составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».