| Простокваша 3,2% жирности | 600 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 41.06 мг | 500 мг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.996 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.906 мг | 15 мг | 32.7% | 12.9% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.709 мг | 20 мг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 110.53 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2295 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2522 г |
| Натрий, Na | 565.17 мг | 1300 мг | 43.5% | 17.1% | 230 г |
| Сера, S | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Хлор, Cl | 618.48 мг | 2300 мг | 26.9% | 10.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Селен, Se | 3.081 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с сыром составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».