| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.2% | 455 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 123.65 мг | 500 мг | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 5% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6893 мг | 20 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Натрий, Na | 284.22 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.2% | 457 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 9.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 27.4% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Медь, Cu | 74.81 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Селен, Se | 16.044 мкг | 55 мкг | 29.2% | 16.2% | 343 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14766 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6111 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».