| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Колбаса Докторская в/с | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.379 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8969 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.53 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 128.06 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2562 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Натрий, Na | 262.22 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Сера, S | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 328.08 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2715 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.6% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Селен, Se | 5.047 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7237 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с колб и сыром составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».