Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с колб и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с колб и сыром

Яйцо куриное (Жарка омлет) 52 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 20 г
Колбаса Докторская в/с 100 г
Сыр российский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с колб и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5% 927 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.2% 566 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 4.7% 978 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 2.8% 1627 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.4% 1374 г
Витамин В4, холин 44.68 мг 500 мг 8.9% 4.1% 1119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 3.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.379 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3231 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 5% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.853 мг 15 мг 12.4% 5.7% 809 г
Витамин Н, биотин 3.527 мкг 50 мкг 7.1% 3.3% 1418 г
Витамин РР, НЭ 1.8969 мг 20 мг 9.5% 4.4% 1054 г
Макроэлементы
Калий, K 115.53 мг 2500 мг 4.6% 2.1% 2164 г
Кальций, Ca 128.06 мг 1000 мг 12.8% 5.9% 781 г
Кремний, Si 1.171 мг 30 мг 3.9% 1.8% 2562 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 1.7% 2815 г
Натрий, Na 262.22 мг 1300 мг 20.2% 9.3% 496 г
Сера, S 64.38 мг 1000 мг 6.4% 3% 1553 г
Фосфор, P 115.5 мг 800 мг 14.4% 6.7% 693 г
Хлор, Cl 328.08 мг 2300 мг 14.3% 6.6% 701 г
Микроэлементы
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.34 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 1.7% 2715 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 1.8% 2538 г
Кобальт, Co 1.646 мкг 10 мкг 16.5% 7.6% 608 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 4% 1157 г
Медь, Cu 45.7 мкг 1000 мкг 4.6% 2.1% 2188 г
Молибден, Mo 6.793 мкг 70 мкг 9.7% 4.5% 1030 г
Селен, Se 5.047 мкг 55 мкг 9.2% 4.3% 1090 г
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20608 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.7237 мг 12 мг 6% 2.8% 1658 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с колб и сыром составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов