| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.5% | 224 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 90.33 мг | 500 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.991 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.338 мг | 15 мг | 55.6% | 19.4% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0768 мг | 20 мг | 10.4% | 3.6% | 963 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2860 г |
| Кремний, Si | 3.529 мг | 30 мг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Натрий, Na | 182.01 мг | 1300 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Сера, S | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 15.5% | 224 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4039 мг | 2 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Никель, Ni | 11.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.388 мкг | 55 мкг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5561 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.471 г | min 16.8 г | 38.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом ^ составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».