| консерва рыбная " салака в масле" | 250 г |
| консерва рыбная "Сардинелла в масле" | 250 г |
| Вода | 1800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 375 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп | 18 г |
всё порезать и варить 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.1% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 6.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.7% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.073 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3173 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.9% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11614 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2.8% | 7313 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59361 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9890 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 21.7% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 24.73 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.9% | 4044 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5828 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12513 г |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».