| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 800 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Кешью | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Мак, семена | 20 г |
| Кунжут | 28 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Яйцо перепелиное | 10 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 14.5% | 274 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 48.89 мг | 500 мг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.363 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.4 мг | 90 мг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.951 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8861 мг | 20 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.23 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Кальций, Ca | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Кремний, Si | 16.091 мг | 30 мг | 53.6% | 21.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 113.45 мг | 400 мг | 28.4% | 11.3% | 353 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 10.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 41.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 17.3% | 230 г |
| Литий, Li | 1.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1567 мг | 2 мг | 107.8% | 42.8% | 93 г |
| Медь, Cu | 378.37 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 15% | 264 г |
| Молибден, Mo | 6.553 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Никель, Ni | 10.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.948 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.3% | 425 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9797 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.0479 мг | 12 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес печенки овсяные составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».