| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 179.51 мг | 500 мг | 35.9% | 21.4% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.909 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3102 мг | 20 мг | 26.6% | 15.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Натрий, Na | 163.16 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.5% | 797 г |
| Сера, S | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 13.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 7.903 мкг | 10 мкг | 79% | 47% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Медь, Cu | 78.72 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11513 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30220 г |
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10124 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».