| Куриная грудка (филе) (Варка) | 191 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 238 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 316 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17% | 1013 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 33.4% | 516 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 24.6% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 18.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.842 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.89 мг | 90 мг | 82.1% | 141.3% | 122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8026 мг | 20 мг | 19% | 32.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 12.9% | 1332 г |
| Натрий, Na | 220.91 мг | 1300 мг | 17% | 29.3% | 588 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5397 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 276.11 мг | 2300 мг | 12% | 20.7% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 6.7% | 2590 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 104.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 11.2% | 1548 г |
| Медь, Cu | 107.37 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.7% | 1102 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20370 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36597 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 36.7% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.8186 мг | 12 мг | 6.8% | 11.7% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Осень составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».