| Миндальная Мука [Polezzno] | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 13 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 3 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.8% | 461 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 15.9% | 167 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 105.91 мг | 500 мг | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.9% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.5% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 4.5% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.519 мг | 20 мг | 7.6% | 2% | 1317 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.07 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4232 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7905 г |
| Натрий, Na | 56.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.1% | 2299 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1347 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 2.7% | 988 г |
| Хлор, Cl | 65.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 11.3% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.9% | 2856 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2765 г |
| Селен, Se | 12.954 мкг | 55 мкг | 23.6% | 6.3% | 425 г |
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4684 мг | 12 мг | 3.9% | 1% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк из миндальной муки составляет 375,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».