| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Мак Пищевой [Приправыч] | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] | 60 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6% | 585 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 12.6% | 279 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 76.07 мг | 500 мг | 15.2% | 5.3% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.327 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.926 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5423 мг | 20 мг | 12.7% | 4.5% | 787 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.02 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
| Натрий, Na | 377.51 мг | 1300 мг | 29% | 10.2% | 344 г |
| Сера, S | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 112.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2359 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 9.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.913 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный мафины с маком составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».