| Морковь (Запекание) | 326 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 524 г |
| Масло подсолнечное "GOLDEN" рафинированное | 40 г |
| Карп (Запекание) | 755 г |
| Чеснок (Запекание) | 38 г |
| Лимон (Запекание) | 80 г |
| Итальянский Кетчуп [Heinz] | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.8 мкг | 900 мкг | 46.6% | 40.5% | 214 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.467 мг | 5 мг | 49.3% | 42.9% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 33.32 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 20% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.012 мкг | 10 мкг | 110.1% | 95.7% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.776 мг | 20 мг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Ниацин | 1.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 7.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Кремний, Si | 6.78 мг | 30 мг | 22.6% | 19.7% | 442 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1601 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4440 г |
| Сера, S | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2219 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 18.112 мкг | 10 мкг | 181.1% | 157.5% | 55 г |
| Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Медь, Cu | 119.07 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.1% | 1072 г |
| Никель, Ni | 5.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.988 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12270 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 47.2% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.357 мг | 12 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп в томате составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».