| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Кокосовая Мука [Florina] | 20 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.3% | 247 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.2% | 385 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7.6% | 466 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 185.96 мг | 500 мг | 37.2% | 13.2% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 8.4% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6741 мг | 20 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1669 г |
| Магний, Mg | 71.85 мг | 400 мг | 18% | 6.4% | 557 г |
| Натрий, Na | 101.19 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 119.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.116 мг | 18 мг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 26.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.7067 мг | 2 мг | 35.3% | 12.5% | 283 г |
| Медь, Cu | 735.56 мкг | 1000 мкг | 73.6% | 26% | 136 г |
| Молибден, Mo | 12.741 мкг | 70 мкг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Селен, Se | 22.741 мкг | 55 мкг | 41.3% | 14.6% | 242 г |
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5192 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.8741 мг | 12 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.811 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.967 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.83 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.548 г | min 16.8 г | 27.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные вафли составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».