| Банан | 123 г |
| Папайя, сырая | 110 г |
| Груша | 61 г |
| Мандарин | 150 г |
| творог обезжиренный | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.5% | 1226 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.393 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.73 мг | 90 мг | 24.1% | 36.9% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4458 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.46 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1909 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 2.9% | 5291 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 8.7% | 1757 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5173 г |
| Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 72993 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 13.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14.4% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3086 г |
| Медь, Cu | 18.99 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5266 г |
| Молибден, Mo | 0.472 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 14831 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18212 г |
| Фтор, F | 1.36 мкг | 4000 мкг | 294118 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0601 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19967 г |
Энергетическая ценность фру-фру 17 составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».