| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 920 г |
| Морковь (Пассерование) | 290 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 275 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 780 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23% | 1333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 49.4% | 621 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 51.8% | 591 г |
| бета Криптоксантин | 2.481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 32.2% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6385 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3132 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 20.2% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6468 г |
| Кремний, Si | 10.54 мг | 30 мг | 35.1% | 107.7% | 285 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 9.2% | 3289 г |
| Натрий, Na | 114.56 мг | 1300 мг | 8.8% | 27% | 1135 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6177 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 106.1 мг | 2300 мг | 4.6% | 14.1% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3564 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 61% | 503 г |
| Литий, Li | 14.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 16.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.6% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.8% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5732 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4357 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка 19.09.21 составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».