| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 88.68 мг | 500 мг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.363 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 12.4% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.996 мкг | 50 мкг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2595 мг | 20 мг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 261.62 мг | 1000 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
| Натрий, Na | 287.57 мг | 1300 мг | 22.1% | 14% | 452 г |
| Сера, S | 154.13 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 16.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 408.94 мг | 2300 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 23.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1681 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.775 мкг | 55 мкг | 30.5% | 19.4% | 328 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3403 мг | 12 мг | 11.2% | 7.1% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».