| Кальмар | 150 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 82 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 30 г |
| Масло Подсолнечное Высокоолеиновое Нерафинированное [ВкусВилл] | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.4% | 613 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 1.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 15% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.472 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 29.2% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3891 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.247 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 9.3% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 1.708 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 16.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9554 мг | 20 мг | 24.8% | 25% | 404 г |
| Ниацин | 1.975 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.43 мг | 2500 мг | 10% | 10.1% | 998 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2911 г |
| Кремний, Si | 4.563 мг | 30 мг | 15.2% | 15.3% | 657 г |
| Магний, Mg | 56.18 мг | 400 мг | 14% | 14.1% | 712 г |
| Натрий, Na | 77.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 6% | 1683 г |
| Сера, S | 112.85 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.4% | 886 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 22.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 4.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1940 г |
| Йод, I | 170.91 мкг | 150 мкг | 113.9% | 114.9% | 88 г |
| Кобальт, Co | 55.465 мкг | 10 мкг | 554.7% | 559.7% | 18 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1660 г |
| Медь, Cu | 912.44 мкг | 1000 мкг | 91.2% | 92% | 110 г |
| Молибден, Mo | 12.234 мкг | 70 мкг | 17.5% | 17.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 7.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.62 мкг | 55 мкг | 57.5% | 58% | 174 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.2628 мг | 12 мг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 56.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».