| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.8% | 650 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 32.5% | 356 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 31.7% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.38 мг | 500 мг | 8.1% | 9.4% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 18.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 32.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.523 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.58 мг | 90 мг | 75.1% | 86.8% | 133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0156 мг | 20 мг | 20.1% | 23.2% | 498 г |
| Ниацин | 4.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.18 мг | 2500 мг | 11% | 12.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Кремний, Si | 13.49 мг | 30 мг | 45% | 52% | 222 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 13.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 62.68 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Сера, S | 110.79 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 109.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.5% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1589 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 75.7% | 153 г |
| Литий, Li | 54.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1553 г |
| Медь, Cu | 117.34 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.5% | 852 г |
| Молибден, Mo | 8.784 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.5% | 797 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.836 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16.4% | 702 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6551 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 33.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 9.7% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный курицей составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».