| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 24.1% | 344 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 76.58 мг | 500 мг | 15.3% | 12.7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 23.2% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 22.8% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6874 мг | 20 мг | 33.4% | 27.6% | 299 г |
| Ниацин | 8.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.52 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Кремний, Si | 9.856 мг | 30 мг | 32.9% | 27.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 66.52 мг | 400 мг | 16.6% | 13.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 1463.48 мг | 1300 мг | 112.6% | 93.1% | 89 г |
| Сера, S | 225.09 мг | 1000 мг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 2235.85 мг | 2300 мг | 97.2% | 80.4% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 9.763 мкг | 10 мкг | 97.6% | 80.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Медь, Cu | 105.61 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Молибден, Mo | 13.453 мкг | 70 мкг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.502 мкг | 55 мкг | 37.3% | 30.9% | 268 г |
| Фтор, F | 100.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3975 г |
| Хром, Cr | 18.17 мкг | 50 мкг | 36.3% | 30% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.3715 мг | 12 мг | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».