| Кальмар (мясо) | 145 г |
| Морковь по-корейски | 300 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.5% | 625 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 67 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4144.1 мкг | 900 мкг | 460.5% | 358.4% | 22 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.41 мг | 15 мг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8564 мг | 20 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2709 г |
| Магний, Mg | 45.45 мг | 400 мг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2672 г |
| Сера, S | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1547 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Хлор, Cl | 1062.32 мг | 2300 мг | 46.2% | 36% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Йод, I | 89.91 мкг | 150 мкг | 59.9% | 46.6% | 167 г |
| Кобальт, Co | 29.459 мкг | 10 мкг | 294.6% | 229.3% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Медь, Cu | 488.83 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 38.1% | 205 г |
| Молибден, Mo | 16.917 мкг | 70 мкг | 24.2% | 18.8% | 414 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14089 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.825 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щупальца кальмаров с морковью составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».