| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 180 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.4% | 269 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7534 мг | 20 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 108.07 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 989 г |
| Натрий, Na | 611.58 мг | 1300 мг | 47% | 15.8% | 213 г |
| Сера, S | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 8.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 474.97 мг | 2300 мг | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1194 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.594 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38388 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.8848 мг | 12 мг | 7.4% | 2.5% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.046 г | min 16.8 г | 36% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сырные вафли отОльги составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».