| маргарин чудесница | 90 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 800 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7% | 417 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.1% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.05 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 18.242 мкг | 50 мкг | 36.5% | 10.7% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0713 мг | 20 мг | 20.4% | 6% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
| Магний, Mg | 103.6 мг | 400 мг | 25.9% | 7.6% | 386 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4093 г |
| Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 10.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 76.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.149 мг | 18 мг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 15.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 3.0292 мг | 2 мг | 151.5% | 44.3% | 66 г |
| Медь, Cu | 366.3 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 10.7% | 273 г |
| Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9818 г |
| Селен, Se | 3.766 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2% | 1460 г |
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9483 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.5873 мг | 12 мг | 21.6% | 6.3% | 464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье из геркулеса без сахара составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».