| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 116 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Петрушка | 15 г |
| Брынза овечья | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9% | 455 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.5% | 631 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.268 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.2 мкг | 120 мкг | 59.3% | 24.3% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 356.93 мг | 1000 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Натрий, Na | 710.54 мг | 1300 мг | 54.7% | 22.4% | 183 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 13.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 305.56 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 22.04 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7021 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 90164 г | |
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 140351 г | |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с брынзой составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».