| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 783 г |
| Кабачок (Запекание) | 672 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 153 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр Фасованный Российский [Красная Цена] | 75 г |
| Йогурт живой без сахара классический | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 133 г |
| Горчица зернистая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.3% | 650 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 18.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 19.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8033 мг | 20 мг | 19% | 22.5% | 526 г |
| Ниацин | 4.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.4% | 885 г |
| Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8467 г |
| Кремний, Si | 11.035 мг | 30 мг | 36.8% | 43.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 12% | 991 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4853 г |
| Сера, S | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.6% | 1019 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 75.9% | 156 г |
| Литий, Li | 4.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Медь, Cu | 111.22 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.2% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.9% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.301 мкг | 55 мкг | 16.9% | 20% | 591 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6745 г |
| Хром, Cr | 12.16 мкг | 50 мкг | 24.3% | 28.8% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком шампиньонами помидором составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».