| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 15.5% | 320 г |
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 15.1% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.603 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.009 мкг | 50 мкг | 10% | 5% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4933 мг | 20 мг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.96 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2523 г |
| Кремний, Si | 492.911 мг | 30 мг | 1643% | 815.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 89.26 мг | 400 мг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Натрий, Na | 590.53 мг | 1300 мг | 45.4% | 22.5% | 220 г |
| Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3593 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 13.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 851.73 мг | 2300 мг | 37% | 18.4% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 159 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 36.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.4835 мг | 2 мг | 74.2% | 36.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 274.29 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 13.6% | 365 г |
| Молибден, Mo | 17.371 мкг | 70 мкг | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Селен, Se | 8.205 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11611 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.2802 мг | 12 мг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с куриной грудкой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».