| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 800 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сырок плавленный Шостка для салатов | 86 г |
Фасоль разморозить Полить маслом и перемешать поместить на разогретую сковороду, поджарить раздавить чеснок, потереть сырок добавить к фасоли, посолить поперчить уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой, томить до расплавления сыра можно довавить пару столовых ложек воды, чтобы лучше распределился сыр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.6% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 12.8% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 13.8% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 15.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.368 мкг | 400 мкг | 8.3% | 16.4% | 1199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 40.8% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7724 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.6% | 1574 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 11.8% | 1665 г |
| Натрий, Na | 136.42 мг | 1300 мг | 10.5% | 20.7% | 953 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 158730 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 207.6 мг | 2300 мг | 9% | 17.8% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 11.2% | 1751 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.2% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Медь, Cu | 2.45 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 18325 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33537 г |
| Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 86331 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».