| Грецкий орех | 120 г |
| Какао порошок | 75 г |
| Финики | 70 г |
| Кешью | 200 г |
| Масло какао | 80 г |
| Сироп агавы | 120 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| Лимон | 8 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.1 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 12.3% | 196 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.919 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 2.9% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.217 мг | 20 мг | 11.1% | 2.7% | 902 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Кремний, Si | 32.707 мг | 30 мг | 109% | 26.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 78.01 мг | 400 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18625 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2172 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 6.1% | 400 г |
| Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4372 мг | 2 мг | 21.9% | 5.3% | 457 г |
| Медь, Cu | 555.38 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 13.4% | 180 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Никель, Ni | 27.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.331 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.5% | 1651 г |
| Стронций, Sr | 54.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3397 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.5373 мг | 12 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Цирконий, Zr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.903 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт зебра raw( по рецепту) составляет 413,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».