| Филе грудки индейки | 373 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 32 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.2% | 539 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.465 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.881 мг | 20 мг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 140.47 мг | 1000 мг | 14% | 12.2% | 712 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Натрий, Na | 391.74 мг | 1300 мг | 30.1% | 26.2% | 332 г |
| Сера, S | 123.19 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 12.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 506.52 мг | 2300 мг | 22% | 19.1% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1392 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 9.7% | 898 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.4% | 448 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48485 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.4977 мг | 12 мг | 12.5% | 10.9% | 801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки паровые составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».