| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 6.6% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.842 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 25.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 7% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 5.947 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.3% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.507 мг | 20 мг | 17.5% | 13.7% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.58 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 128.88 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Натрий, Na | 41.49 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3133 г |
| Сера, S | 165.72 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 17.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 101.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2744 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 48.77 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1114 г |
| Селен, Se | 21.491 мкг | 55 мкг | 39.1% | 30.5% | 256 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13717 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог нежирный с наринэ 2,5 %, миндалем и курагой составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».