| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 15 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.6 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.5% | 567 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 9.9% | 259 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 4.4% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.4% | 476 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.8 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.396 мг | 15 мг | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.328 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.064 мг | 20 мг | 35.3% | 9% | 283 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.4 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Магний, Mg | 91.4 мг | 400 мг | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Натрий, Na | 447.8 мг | 1300 мг | 34.4% | 8.8% | 290 г |
| Сера, S | 122.52 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Хлор, Cl | 427.8 мг | 2300 мг | 18.6% | 4.8% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 2.9% | 872 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Марганец, Mn | 1.0484 мг | 2 мг | 52.4% | 13.4% | 191 г |
| Медь, Cu | 312.4 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 8% | 320 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Селен, Se | 19.76 мкг | 55 мкг | 35.9% | 9.2% | 278 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40241 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.512 мг | 12 мг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.692 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.998 г | min 16.8 г | 53.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.272 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с арахисовой пастой составляет 390,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».