| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 160.37 мг | 500 мг | 32.1% | 17.5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 17.053 мкг | 50 мкг | 34.1% | 18.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3216 мг | 20 мг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.7 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Магний, Mg | 39.71 мг | 400 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 13.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 302.13 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.202 мкг | 10 мкг | 72% | 39.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.9123 мг | 2 мг | 45.6% | 24.8% | 219 г |
| Медь, Cu | 156.7 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1487 г |
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.065 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.8% | 219 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.4462 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | min 16.8 г | 21.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».