| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 261 г |
| Спагетти | 214 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Укроп, свежий | 16 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 216 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13% | 632 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 100.13 мг | 500 мг | 20% | 16.5% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.668 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 8.128 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.5% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9581 мг | 20 мг | 9.8% | 8.1% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 249.69 мг | 1300 мг | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| Сера, S | 86.16 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Хлор, Cl | 389.65 мг | 2300 мг | 16.9% | 14% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 52.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 162.12 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 13.4% | 617 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Селен, Se | 11.779 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10619 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.8% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».