| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 3 г |
| Жмых тыквенный. КЕТОША | 20 г |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 113.27 мг | 500 мг | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.445 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.006 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Натрий, Na | 227.04 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.4% | 573 г |
| Сера, S | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 8.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 334.84 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 24.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 5.404 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.814 мкг | 55 мкг | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12457 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины со жмыхом, Геркулесом на сливках. составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».